Robię masę

Aktualnie 113-115kg i póki co robię masę do końca maja, później wycinka do 110kg. W planach jest start jesienią na ME WPA lub WŚ Wuap w trójboju siłowym. Poważniej trenuję od miesiąca, wcześniej miałem ok 3 miesięcy roztrenowania. /SFD/Images/2016/4/11/fc1ea7dc868d48e1a5d81eee15174901.jpg Zmieniony przez - tonny9104 w dniu 2016-04-11 13:55:53

Przepraszam ale taka trochę z dupy odoiwiedx. Cały do bani bo do bani to pomoc Źadne. Oczywiście sam też mogłem więcej szczegółów no ale . Nogi to moja najmocniejsza partia pi kilku miesiącach siadów mam już 75cm i siadam ponad 200 a teraz robie masę i nie koniecznie chce mieć ponad 80cm wole rozbudowac małe proporcjonalnie ramiona 47-47.5. [...]

Dobra panowie to teraz już ostatnie pytanie z tych banalnych(wiem że was wkurzają sory za to) ale czy to prawda że jesli robie masę to w ciągu dnia nie powinienem biegać?bo wtedy to wszystko się marnuje?

Czyli poki co narazie dalej robie mase. W nowym roku bede sie zastanawial co dalej.

Ale jak robię masę, to raczej deficyt kaloryczny nie wchodzi w grę ?

Sniadania jem (robie mase ,więc trzeba jesc ) spie od 22-24 do 6 rano.

No dobra ale brzuch w ogóle ćwiczyc? jak tak to JAK. jestem chudy jak pisałem ale spory brzuch! Robie mase, ale jak ćwiczyc zeby brzuch sie jeszcze nie powiekszył? ma ktos propozycje?

i mam dopiero 15 lat , robie mase to narazie więcej nie potrzeba , ale tak 2-3 lata i siłka będzie mega :)

Teraz mam nowe zdjęcia robione 03.04.2014 Obecnie robię masę :P Staram się chociaż :D

tylko 1g tluszczu jak robie mase ? przy aktywnosci fizycznej 7 dni w tygodniu ? po 10h praca ? dotychczas zjadalem 150 g bialka 110 okolo tluszczu i wegli z 400 i jakos waga zbytnio stoi :D

Zgadzam sie ze teraz sie troche za duzo spaslem.Ale na razie robie mase, pozniej bede myslal nad rzezba. Omnadrenu jeszcze nigdy nie bralem dopiero teraz bede bral!!! A denerwuje sie bo mi troche powrzucaliscie a ja teraz na sustanonie a to jednak testosteron...!!!

bambuczmen - czytaj ze . Po pierwsze to jest kobieta, która chce się wyrzeźbić, a nie przytyć. Jakby wyglądała kobieta o wzroście 173 i wadze 85 ? Kaczka360 - rzeźba to przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Co do ćwiczeń to utarł się stereotyp, że potrzeba dużej ilości powtórzeń (20-30) z małym ciężarem i tutaj wiele osób się nie zgadza, ja [...]

Dodawanie kcal z tluszczy jest spoko byle bys nie jadł smalcu tylko skupił sie na zdrowych tłuszczach bo duża ilość nasyconych przy weglach to średnia opcja , ja osobiście robię mase na low carb gdzie mam max 200 wegli i ładnie idzie, co do owoców to lepiej cukry z nich niż z nutelli czy innego syfu wiec jedz śmiało

o! a te wiorki oplaca sie dac jak robie mase? ile kcal ma 20g i czy lepiej wychodza od migdalow jakosciowo? edit: zobaczylem ze 20g wiorek a 20g migdalow sie nie rozni niczym wiec chyba sie oplaca jak taka roznica? Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-22 18:45:21

Ja robie mase, staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. A jesc to jem co jest pod reka, wiadomo ze sie nie opycham slodyczami ani parowkami

imo za dużo kcal dalej. ja przy takiej samej wadze i tym samym wzroście, na tej ilości kcal robię masę

Wystarczy to, co napisałeś, ale jeszcze się dopytam Ciebie co do paru rzeczy (powiedzmy, że robię masę): 2- daję radę jeść ryż bądź makaron z warzywami i piersią z z kurczaka lub wołowiną. Czy może być? 6- 11:30 starczy? czy prócz piersi może być jakieś inne mięso? Do tego mięsa kasza czy ryż czy ziemnioki? Użyć oliwy z oliwek do warzyw? 9- czy [...]

tez trenuje sw i nie przeszkadzalo mi to wogole, normalne jak robisz wage w gore i sile to bedziesz zasapany, ale pozniej sie pracuje nad kondycja, obecnie przygotowuje sie pod cykl, robie mase, i bede startowal zeby dojsc do 95kg(87teraz). od srodkow jakie chcesz brac to zalezy, jesli nie uprawiasz tego pod zawody to nie masz sie co martwic, [...]

Dobrze, ale czegos nie rozumiem. Gdy robie mase oczywiste jest ,ze bilans kaloryczny jak najbardziej dodatni. Czyli nie uniknione jednak by mój brzuch obrastał w tłuszcz. A gdybym jak napisales wczesniej zmniejszał bilans bo brzuch rosnie to moglbym miec znow za mało kalorii ?

no jem to co zdrowe kasze, kurczaki itd, Ale czy jak robie mase to mam kazdy posiłek jeść tak ze jestem do końca na jedzony (tak prawie na siłe jesć) czy tylko jesc tyle co tam wyliczyłem z postu o diecie i tyle mi starczy by przybrać na masie??